En otros artículos ya te hemos hablado de cómo administrar tu tiempo en el día a día, cómo diferenciar tu vida personal de la profesional, e incluso te dimos algunas técnicas para incrementar tu productividad, pero hoy nos enfocaremos en el lado opuesto: el tiempo libre.
Existen 2 tipos de comportamientos extremistas respecto al tiempo libre:
- Los que lo aprovechan en exceso: este tipo de personas no pueden estar “sin hacer nada” , ya que tienden a buscar actividades para llenar los espacios vacíos y muchas veces lo hacen con más trabajo. A estas personas se les conoce coloquialmente como “workaholics”.
- Los que no saben aprovecharlo: con esto nos referimos a aquella gente que valora en extremo su tiempo libre pero frecuentemente lo usa de modo perezoso, es decir, viendo televisión o navegando en su celular por grandes cantidades de tiempo.
Es común pensar que este tiempo es solo es para relajarse, pero muchas veces podemos usarlo para activarnos. Seguramente después de estar 8 horas en el trabajo/escuela no llegas a casa con mucha energía, y hacer cualquiera de las siguientes actividades puede ayudarte a recuperarla.
1. Hacer ejercicio
Hacer ejercicio nos ayuda a liberar endorfinas, también conocido como la hormona de la felicidad, por lo cual ayudará a mejorar considerablemente tu estado de ánimo. Además, es una excelente manera de combatir las enfermedades, nos ayuda a dormir bien, aumentar nuestra energía, controlar nuestro peso y tener una vida mejor y más larga.
No a todos nos gusta pasar horas en el gimnasio, pero el ejercicio puede ser cualquier actividad que tu elijas: caminar por el parque, nadar, recorrer la playa, andar en bicicleta, hacer estiramientos o yoga, bailar, entre muchos otros. Incluso puedes convertirlo en una actividad social al hacerlo acompañado de tus amigos o meterte a alguna clase que involucre conocer gente nueva.
> Ver: Tips para organizar tu vida
2. Escucha un podcast
Los podcasts son una excelente alternativa tanto para el mundo del entretenimiento como el de aprendizaje, ya sea que quieras escuchar historias, chistes, reseñas o noticias, siempre habrá algo para ti. Es una manera más digerible de recibir información sin involucrar estímulos visuales que tienden a generar vista cansada y/o sedentarismo. Además, ayuda a mejorar tus habilidades de atención y escucha.
Puedes escucharlo en casa desde tu computadora o celular, e incluso en el auto en esos trayectos largos donde usualmente te acompañas de música. Te invitamos a cambiar un poco esa rutina y adentrarte al mundo de los podcasts. Aquí te dejamos algunas de nuestras recomendaciones:
- Creativo – Roberto Martinez
- Stuff you should know – iHeartPodcast
- Entiende tu mente – Spotify Studios
- 99% Invisible – Roman Mars
- TED Talks Daily – TED
3. Practica el mindfulness
El mindfulness, también conocido como “atención plena”, te ayudará a poner tu mente en blanco por unos instantes y sentirte genuinamente presente. De manera podrás tener más claridad del punto de tu vida en el que estás, además de indagar mucho más en el autoconocimiento, para lo cual tendemos a dedicar muy poco tiempo.
4. Organízate
Aunque pueda sonarte extraño, planear tu tiempo libre es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo. Puedes hacer cosas sencillas como hacer tu lista de compras, buscar nuevos lugares que quieres visitar, organizar planes con tus amigos, etc. Esto no significa que tendrás tu vida 100% planeada, pero si te ayudará a aprovechar de mejor manera tus días.
5. Disfruta de tus hobbies
Involucrarnos en otra actividad ayuda a mantener nuestro cerebro activo, y qué mejor que esa actividad sea una que nos apasiona. Tus hobbies te ayudan a expandir tus conocimientos y habilidades, además de traerte diversión también es una forma de involucrarte en un entorno ajeno a tus responsabilidades y conocer personas similares a ti.
6. Aprende algo nuevo
Aprender algo nuevo no significa saturar tu cerebro 24/7. Puedes elegir cualquier cosa que sea de tu interés, ya sea tocar un instrumento, cocinar, pintar, un idioma o incluso cómo usar un nuevo gadget. Nuestra formación no necesariamente debe ir enfocada al trabajo o a nuestra carrera, aunque si quieres usar este tiempo para complementar tu vida profesional claro que puedes hacerlo.
7. Ponte al día
Esta actividad puede tener muchos enfoques, y el más común son las redes sociales. Muchas veces las hacemos ver cómo las destructoras de la productividad, pero estas no son del todo malas; sirven para enterarte de la vida de tus amigos y familiares, al mismo tiempo que compartes un poco de la tuya. Puedes actualizar tus playlists, tu perfil de LinkedIn, editar tus fotos del fin de semana, llamar a tus padres, leer las noticias, etc.
Ya viste que no es necesario llegar a ningún extremo para poder aprovechar tu tiempo libre, al final del día, quién decide cómo lo aprovecha eres tú. Una combinación de estas actividades te ayudará a liberarte del estrés y reanimarte cuando las responsabilidades se roban tu energía.
Y tú… ¿Cómo aprovechas tu tiempo libre?
¡Queremos escucharte!
