¿Sabías que escribir puede ayudar al bienestar mental? Imagínate que escribes todos los días. Tu propio diario en donde registras tus emociones o pensamientos. Esto se llama journaling. En la actualidad, esta práctica es cada vez más utilizada. Tiene muchísimos beneficios. Si quieres saber un poco más, entraste a la publicación adecuada. Te enseñamos ¿qué es journaling y para qué sirve?
Journaling
Adentrémonos un poco más en el journaling. ¿Qué es exactamente? Es una práctica que consiste en registrar en un cuaderno las experiencias y las reflexiones que tenemos. El journaling es un diario de vida. Lo divertido aquí es que tú escribes cuando lo requieres. Es totalmente personal. Igualmente, puedes escribir deseos, emociones, proyectos, sueños, metas. Lo que tú quieras.
Objetivo
¿Qué es el journaling y para qué sirve? Bueno, ya explicamos un poco sobre su definición. Ahora bien, ¿y para qué sirve? Sirve de apoyo para que conectes contigo mismo. Para que conectes con esas emociones que experimentas día a día. Además, sirve mucho para tu desarrollo personal y bienestar emocional.
El journaling me recuerda a mindfulness. Claro, son prácticas diferentes. Pero, cumplen con el mismo propósito. El propósito de conectar. De reducir esa ansiedad o estrés que puedas tener. De vivir en el momento presente. Es decir, vivir en el aquí y ahora. Por cierto, te recomendamos leer nuestra publicación ¿Por qué debemos de practicar el mindfulness? Verás como todo se conecta.
Beneficios
El journaling tiene muchísimos beneficios. Desahogar tu mente es uno de ellos. Además de expresar tus emociones. A veces quieres ese momento solo para ti. Para desahogar todo tu día. Ahí es donde entra el journaling. ¿Qué es el journaling y para que sirve? Sirve también para el autoconocimiento. Es decir, comprendes tus propios pensamientos. Como resultado, fomentas tu desarrollo personal. Ojo, también puedes fomentar tu desarrollo profesional. Puedes profundizar en cualquier tema que tú quieras. Escribir ideas que se te ocurran. Es ahí donde estimulas tu creatividad.
Según la Asociación Americana de Psicología, tener la costumbre de escribir en un diario o en un catálogo como el del journaling, ayuda a entrenar la disciplina para tareas más importantes.
Ayuda a que tengas mucha más organización. A veces, escribir es una forma de organizar pensamientos o ideas. Esto es importante en cualquier situación. Además de que tus ideas ya están en un papel, en caso de que se te olviden. El journaling también mejora tu bienestar emocional. También a reducir cualquier estrés, ansiedad confusión. Es una forma de relajar tu mente de cualquier pensamiento negativo. Para complementar, te recomendamos nuestra publicación 5 maneras de reducir el estrés.
¡Empieza!
La opción clásica y la que te recomendamos es que compres un cuaderno en blanco. Papel y pluma, es lo único que necesitas. Si eres más digital, puedes escribir en tu computadora, no hay problema. El chiste aquí es que escribas lo que tu consideres. Desahógate. Escribe tus experiencias en el día. Eres libre para escribir lo que quieras. También puedes escribir tus objetivos o pensamientos. Como un plus, puedes decorar tu cuaderno con lo que te caracterice.
Este momento es para ti. Por lo tanto, necesitas encontrar un lugar en donde te sientas cómodo. En cualquier momento del día en que consideres necesario o tengas libre. Eso sí, te recomendamos que escribas todos los días. Dedícale entre 5 a 15 minutos de tu día. Ojo aquí, no tiene que ser obligado o forzado. Si realmente un día no te sientes inspirado o no tienes ganas, no pasa nada.
Realmente no hay ninguna regla en journaling. El chiste aquí es que escribas lo que sientas. Desahógate, deja que las palabras hablen por ti. Deja que tu mente vuele.
Recuerda que es una práctica que ayuda mucho en tu bienestar emocional. Te recomendamos nuestra publicación Top 5 ejercicios de mindfulness para bienestar emocional. Ahí te enseñamos que escribir es una buena forma de concentrar la atención en tu persona.
Esto fue un poco acerca de ¿Qué es journaling y para qué sirve? Agarra papel y pluma y ¡Que vuele la mente!
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