Toma un respiro. Inhala, exhala. Enfócate en el presente. ¿Te sientes mucho mejor? Esto es mindfulness. Si leíste la publicación anterior seguramente sabes de lo que hablo. Practicar mindfulness trae demasiados beneficios a tu vida. Es por eso que en esta publicación te enseñamos ¿Por qué debemos de practicar el mindfulness?
¿Mindfulness?
Tal y como explicamos en nuestra publicación ¿Qué es el mindfulness y por qué es tan popular? Por medio de éste le das una vuelta a tu día. Tomas consciencia de lo que sientes y empiezas a aceptarlo como algo real, también pasajero. Todos tenemos la capacidad de hacerlo. Recomendamos ampliamente que lo practiques.
Algunos ejercicios
Antes de adentrarnos un poco en por qué debemos de practicar el mindfulness te enseñamos algunos ejercicios. La respiración es un ejemplo importante. Cierra tus ojos, inhala y exhala y concéntrate solamente en tu respiración. Inhala por tu nariz y exhala por tu boca, repite el proceso durante unos minutos.
La visualización es otro ejercicio importante. Con ésta puedes tener un mejor control de tu mente. Esto ayuda a tener un mejor estado de relajación.
Otro ejercicio es la atención a los sonidos que te rodean. Se trata de observar de manera consciente los sonidos que ocurren en tu entorno. El objetivo es conocer el silencio y el sonido sin pensarlo. Es decir, solo sentirlo.
La identificación de tus emociones es otro ejemplo importante. Ayuda a conocerte un poco más. También a explorar emociones que podrías tener reprimidas. Es importante que no las juzgues y que sientas. Y, por último, te recomendamos la meditación guiada. Verás que conforme pasa el tiempo te será mucho más fácil.
La meditación guiada junta los ejercicios que te acabamos de mencionar. Dedícale 5 min de tu día. Te recomendamos la meditación de 5 min para empezar y terminar el día del podcast Aprendiendo a meditar.
¿Por qué debemos de practicarlo?
Ahora sí, ¿Por qué debemos de practicar el mindfulness? Nos ayuda a tomar consciencia de nuestros procesos mentales. ¿Cómo? Liberándonos y haciendo que la mente deje de dominarnos.
Reduce los niveles de estrés. Así que cuando te sientas estresado, puedes practicarlo. Algo muy importante de porque lo debes de practicar es que mejora tu capacidad cognitiva. Es decir, como memoria de trabajo, razonamiento verbal y estimulando la creatividad.
Es interesante ya que te ayuda a concentrarte y por consiguiente a la mejor concentración de trabajo.
Te ayuda a tener una mejor calidad de sueño. Además, que reduce tus síntomas de insomnio. Esto también conlleva a menor depresión o fatiga. Practicarlo además te protege de enfermedades mentales. Y aporta una visión más amplia de la realidad.
Y por último ¡te ayuda a ser una persona mucho más feliz!
A ponerlo en práctica
Cualquier persona puede practicar el mindfulness. Para empezar a ponerlo en práctica dedícate un tiempo de tu día para ti. Recuerda que independientemente de las técnicas que se empleen, lo importante es adoptar la actitud de Mindfulness. El estar presente, en el aquí y ahora.
Recuerda también que vivir en la rutina muchas veces no es la mejor opción. El mindfulness te ayuda a volverte a integrar al presente. En la actualidad estamos tan acostumbrados a vivir pegados de un dispositivo móvil. A veces es mejor dejarlo a un lado, aunque sea 5 min y vivir la experiencia del presente.
Si quieres algunos tips para descansar, te recomendamos nuestra publicación Meditación mindfulness para descansar. Ahí te enseñamos un poco más sobre el tema.
Esto fue un poco sobre por qué debemos de practicar el mindfulness. Esperamos que lo pongas en práctica. Permítele a tu cuerpo y mente conectarse después de un largo día.
¿Mind full or Mindful? ¿Tú que decides?
