Se está alzando ya la voz sobre el cuidado mental tanto para la vida profesional como personal y comenzar a tener más conciencia ante ello para rendir en el día, estar sano con uno mismo, encontrar un equilibrio. Bueno, ahorita no entraremos tanto a detalle, pero vamos a ayudarte con estos 5 pequeños consejos para tu salud mental diaria.
La salud mental debería trabajarse como un hábito en el cual sea como comer sano, realizar ejercicio y dormir. Recordemos que aunque apenas se está hablando más sobre el bienestar, no debe tomarse a la ligera ya que es una de las prioridades para estar sanos. Estaría increíble poder asistir con un psicólogo o psiquiatra, pero puedes iniciar con babysteps comenzando con estas recomendaciones.
1. Una buena relación entre tus horas de descanso y tú
Si, aunque estemos trabajando y/o estudiando es importante tomar entre 7 a 9 horas de sueño cada día. Nada complicado ¿verdad? Bueno, también hay que tener en cuenta que debes tener una rutina estableciendo horarios, dejar de pasar tiempo con el teléfono o la televisión y también aplicarlo durante los fines de semana para no sentir una recesión.
¿Sabías que la alimentación saludable es también un factor para un buen sueño? Este tip puede ayudarte a que sientas más plenitud en la noche con tu estómago para poder descansar, así que mejor en vez de comer una pizza puedes comer un delicioso sándwich. Todo va alineado para hacer sinergia.
Si logras entre el día sentirte con energía, realizas mejor y más eficiente tu trabajo es un gran punto de partida en el cual tu cuerpo está teniendo un gran avance.
2. Realiza algún deporte
Muchas veces nos ponemos de excusa que no tenemos tiempo de realizar alguna actividad física, pero todo es posible ya que puedes realizarlo con tu propio cuerpo en tu casa. Sólo es cuestión de organizar los tiempos de tu día para poder comenzar a adaptar este hábito durante tu semana.
Comienza poco a poco, puede ser con unos 20 minutos al día e ir progresando conforme pasen los meses ya superando tus expectativas, te sientas más cómodo y también la condición vaya aumentando.
Recuerda que todo es un proceso que lleva su tiempo y cada persona es diferente, así que inténtalo, en menos de lo que piensas ya será parte de tu vida.
3. Socializa con tu alrededor
¡Los humanos somos entes sociales! Sí, podrás ser la persona más introvertida, pero te aseguro que tienes algún amigo/a que está contigo y puede hacer la diferencia para mantener a tu mente más alegre, viva y con motivación.
Pasar tiempo con tu familia también puede brindarte muchos cambios positivos ya que la convivencia humana es sentir, desahogar, comentar e intercambiar ideas.
No tengas miedo de intentarlo, sólo con una llamada a algún ser querido puedes hacer la diferencia tu persona e inclusive a la otra, ambos se estarán ayudando y tendrán una relación más sana.
4. Anota tus prioridades y objetivos de tu día
¿Has escuchado del libro «tráguese ese sapo»?
Es un excelente punto de partida que puede ayudarte a priorizar las actividades de tu día de acuerdo a tu trabajo, vida personal y social. Al comenzar a tener anotadas tus prioridades y objetivos de cada día te brinda paz ya que al tachar cada uno puedes visualizar el avance que has tenido. ¡Es una celebración con uno mismo!
Cuando se hace hábito no sólo estarás planeando por día, también será por semana a lo cual te estarás anticipando y ahorrando actividades que no serán necesarias o inclusive sólo ahorrarte unos minutos para salir antes, descansar u ocupar para ti.
5. Saber darte un STOP
Ten tus propios límites, considera tu cuerpo físico, mental como emocional para entender en qué momento es sano parar y darte un respiro. Créeme que no quieres llegar a un Burnout y ya ni puedas tener gusto por lo que realizas.
El hecho de ser activo no está peleado con descansar, es más inteligente encontrar los puntos en tu día que puedas brindarte unos minutos de paz e inclusive tendrás más motivación de volver a tus actividades.
¡Hey! Con eso no te digo que te la pases descansando, los excesos son malos, pero entender el punto intermedio es lo mejor para el bienestar de tu persona.
En conclusión…
Estos son unos consejos básicos que encontramos para ti en los cuales puedes apoyarte para tener tu salud mental más estable, pero recuerda que si necesitas ayuda no dudes en buscar profesionales.
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