Eres muy afortunado de estar viviendo hoy. Depende de cómo quieres vivir tu vida. Es decir, tú tienes la opción de estar sano. Depende de ti. Esto conlleva el que cuides tu cuerpo. La alimentación es clave para llevar una vida saludable. Eso es lo que podemos ver en la actualidad. Pero, no sólo se basa en la ésta. El ejercicio, meditación y hábitos pequeños ayudan a tu bienestar. Es por eso que en esta publicación te enseñamos algunos hábitos para una vida saludable.
¿Qué significa tener una vida saludable?
Todos podemos llevar “una vida saludable”. Pero, ¿Qué significa realmente tener un estilo de vida saludable? Es un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas, para mantener el cuerpo y mente de una manera adecuada tanto lo relacionado con la salud mental, la alimentación, la actividad física, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.
La OMS (Organización Mundial de la Salud) la define como un estado de completo bienestar físico, mental y social. Claro, son muchos los factores que influyen en ésta. Existen muchos hábitos para una vida saludable, aquí te mencionamos algunos.
Comer de manera equilibrada
Para empezar, comer de manera equilibrada. Esto significa en hacer tus 5 comidas al día. Ésta se rige por incluir todos los alimentos contemplados en la pirámide nutricional. Claro, con proporciones adecuadas y cantidades suficientes. Esto, con el fin de mantener las necesidades nutricionales del organismo en función de tu consumo energético del día. Ya depende de cada organismo, en función del ejercicio que realizas, etc.
Dormir 8 horas diarias
El descanso es el mejor hábito para que rindas en el día. Dormir al menos tus 8 hrs diarias puede disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Además, es básico para la salud. Si duermes poco o mal puede afectar tu sistema inmunológico y cognitivo. Puedes hacer alguna meditación para descansar. Te dejamos nuestra publicación Meditación mindfulness para descansar. Esperamos te sirva.
Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio físico es tan importante como alimentarte bien. Éste reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Además, fortalece tus huesos y músculos. Con tan solo media hora de tu día puedes cambiar tu vida. Es un buen medio para descansar bien y por ende dormir mucho mejor. Es importante ya que te permite liberar endorfinas. Éstas ayudan a generar un sentimiento positivo en tu cuerpo. Así que ¡a hacer ejercicio!
Toma agua
Ya sabemos que siempre se dice lo mismo. Debes de tomar agua. Pero el tomar agua le brinda muchísimos beneficios a tu cuerpo. El tomar suficiente agua para mantenerte hidratado es fundamental para llevar una vida saludable. Te recomendamos tomar agua en las comidas y entre horas. Verás cómo puedes sentirte mucho mejor.
Medita diariamente
Happy mind, happy life. Recuerda que cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu salud física. Todo está conectado. Te recomendamos meditar en un momentito de tu día. La meditación tiene muchísimos beneficios. Reduce los niveles de estrés, te protege de enfermedades mentales. Además, te ayuda a relajarte. ¿Quieres una mejor concentración en el trabajo? Medita.
Haz más de eso que te hace feliz
Puedes practicar todos estos hábitos para una vida saludable. Pero, además necesitas sumar todo lo que te brinda felicidad. Lee un libro, escucha tu canción favorita. Disfruta las cosas que te gustan. Eso es clave para una vida saludable. Para tu bienestar emocional. Sal un ratito a respirar aire fresco, ve a cenar con tus amigos. Eso es lo importante, que seas feliz.
Estos fueron algunos hábitos para una vida saludable. Recuerda que si haces una rutina te será mucho más fácil conforme pasa el tiempo. También recuerda que a veces es necesario poner a un lado el celular. Desconectar para conectar. Enfócate en pequeños hábitos diarios y crea nuevos que realmente disfrutes. Recuerda, todo lleva su tiempo.
