Estás en tu trabajo inspirado realizando las presentaciones para exponer las nuevas ideas del proceso de tu empresa, pero llegas al punto que tu cabeza no te permite en pensar más, te bloqueas y ya no sabes cómo regresar a ese momento de inspiración. ¿Te ha pasado?
Síntomas de tener un bloqueo:
- Ante la toma de decisión más sencilla, no puedes.
- No te das chance de pensar y te quedas en blanco ante cualquier situación.
- Ya lo que lees u observas no se te queda en la cabeza, sólo estás sobre pensando las cosas.
A todos en algún punto de nuestra vida nos ha pasado, pero no te preocupes que en este artículo buscamos mostrarte cómo solucionarlo, pero para llegar a ese punto hay que entenderlo.
1. ¿Qué es un bloqueo Mental?
Esto te sacará un poco de onda, pero es un mecanismo de defensa.
¿Cómo?
Llega un punto en el cual tu cuerpo te pide un descanso, pero de tanto que lo estás empujando decide defenderse a lo que tiene como resultado un bloqueo para evitar hacerse daño.
Puede traer consecuencias graves aunque nosotros no lo podamos creer ya que lo vemos como una normalidad, pero unos ejemplos son:
- Ansiedad y depresión
- Generar sentimientos de culpa
- Falta de autoestima
¿Entonces cómo puedo identificar los síntomas para controlarlo
Muchas veces podemos no sentirlos por la presión que estamos cargando, pero conforme se va avanzando estos son los síntomas que sentirás:
- Estar sobre pensando cada situación sin un enfoque
- No saber tomas decisiones
- No observar el panorama completo de la situación y estar confundido
¿Ya comenzaste a entender cuándo tienes bloqueos mentales?
¡Excelente! Ahora ya que tenemos identificada esa situación vayamos a encontrar la solución.
2. Soluciones para el Bloqueo Mental
La solución más sencilla es practicar el mindfulness ya que hay muchas técnicas desde respiración hasta de descanso que puedas aplicar, pero también te contaremos de otras que puedes ser útiles durante tu trabajo:
- Técnica Pensamiento personal: Para por unos minutos todo, trata de compadecerte de ti y explícate que tienes límites, no estás fallando. En ese momento tu cerebro comprenderá que es normal no tener todo a la perfección y comenzará a relajarse.
- Técnica RAIN: Es con base en cada inicial siendo el Reconocer lo que está sucediendo a tu alrededor, Aceptar las emociones que estás sintiendo, Investiga y enfócate en tu presente, Nútrete de de ti y tu amor propio.
- Ponte en movimiento: Camina en tu oficina y/o cuarto para despejar tus ideas.
En conclusión…
No sientas que tener un bloqueo mental es negativo, al contrario es una oportunidad de cambiar contigo mismo para controlar tus emociones y trabajar contigo mismo para mejorar en tu vida profesional como personal.
Te dejamos con otras recomendaciones que podrán ayudarte a prevenir un bloqueo mental:
- Balance vida trabajo, ¿cómo lo logro?
- Tips para manejar el estrés
- ¿Por qué debes tomar descansos entre tus tareas?
