Vivimos en constante movimiento. A veces estamos tan ocupados pensando en lo que sigue. En lo que tenemos que hacer mañana. En el proyecto del siguiente mes. Aquí es donde nos olvidamos del presente. De conectar con nosotros mismos. Seguramente has escuchado hablar de la meditación. Pero, ¿has escuchado acerca de la meditación guiada? En esta publicación te enseñamos un poco acerca de la meditación guiada y sus beneficios.
Meditación guiada…
Para empezar, ¿Qué es la meditación guiada? Ésta es una herramienta que permite, mediante palabras e imágenes, dejar de lado emociones negativas como el dolor, el estrés y las preocupaciones del día a día, ayudándonos a conectar con nuestro interior. A continuación, te enseñamos un poco más acerca de la meditación guiada y sus beneficios.
Te preguntarás ¿Cuál es la diferencia entre la meditación y la meditación guiada? Tienen el mismo propósito y son muy parecidas. En cambio, la meditación la realizas por ti mismo, sin una guía o ayuda. En la meditación guiada te apoya un experto o guía espiritual. Es una serie de instrucciones para ayudarte a conseguir la relajación. Esto normalmente es a través de un audio o video. Eso es en lo que difiere, pero el propósito es el mismo.
Ahora bien, recuerda que meditación no es lo mismo que relajación. La relajación se refiere a la calma de tu cuerpo y la meditación es la calma en la mente. La relajación es un paso previo a la meditación. Por cierto, te invitamos a leer nuestra publicación Tips de meditación para principiantes. Es una buena introducción hacia este tema. Ahí te van los beneficios de la meditación guiada.
Aumenta la escucha activa
El primer beneficio de la meditación guiada es que aumenta la escucha activa. Es decir, realmente poner atención en, este caso, al experto o guía espiritual. Esto, con el tiempo ayuda a ser mucho más empático. Por consecuencia, mejoras tus relaciones con los demás. Además de que mejoras tu relación contigo mismo. Estar en escucha activa también es poner atención al presente. A lo que realmente está sucediendo en el aquí y ahora.
Regula emociones
Con la meditación guiada se regulan tus emociones. Además de realmente conocer las emociones que pasan durante la meditación. Conocerte a ti mismo. El realmente entender lo que estás sintiendo. Con la regulación de emociones fomentas los estados de calma. También puedes reducir estrés y/o ansiedad. Estás consciente de ti mismo y de lo que sientes. Por cierto, te recomendamos nuestra publicación 5 maneras de reducir el estrés. Te ayudará mucho.
Puedes escoger una meditación guiada específica
Hay infinidad de temas de meditaciones guiadas. Con facilidad puedes escoger alguno dependiendo de lo que quieras en específico. Por ejemplo, meditación para fortalecer el sistema inmunológico. O meditación para combatir el estrés. Meditación para dormir profundamente. Ese puede ser un factor importante a la hora de escoger alguna meditación guiada. Te recomendamos la meditación para conectar con tu Yo superior del podcast original de Spotify Aprende a Meditar.
Mejora capacidades cognitivas
Por último, la meditación guiada ayuda a mejorar tus capacidades cognitivas. Las capacidades cognitivas son aquellas por las que nuestro cerebro nos permite aprender. Además de memorizar, razonar o prestar atención. Con la ayuda de las meditaciones mejoran esas capacidades. La capacidad de concentración y de enfocar tu mente en donde tú quieras. Ese es el poder de la meditación, el conectar contigo mismo.
Esto fue un poco acerca de la meditación guiada y sus beneficios. No olvides checar nuestra publicación Técnicas de respiración para relajarme. Te ayudará mucho cuando realices tu meditación guiada. Recuerda que hay muchísimas meditaciones. Escoge la que más se acerque a tu objetivo. También recuerda que la meta aquí es conectar contigo. Además de estar presente en el aquí y ahora.
¿Ya estás listo para entrar al mundo de la meditación guiada?
