¿Te ha pasado que, por más que lo intentas no consigues mantener el enfoque en el trabajo? Es más común de lo que crees y es que, con el home office estamos expuestos a decenas de distracciones diariamente: que si la notificación del correo electrónico, mascotas que hacen ruido, el vecino que decide cortar el pasto o el temido fierro viejo… date un break de esto y conoce una forma increíble de concentrarte: ¡escuchando música!
¿Cómo mejorar el enfoque mientras trabajo?
No eres la primera persona que se pregunta esto; distraerse es perfectamente normal pero terrible para nuestra productividad, ¿cierto? Lo primero que debemos de entender es el enfoque o focus, hace referencia a la manera en que nos concentramos en ciertas cosas ; cuando estamos enfocados, nuestra atención es absoluta.
Esto es particularmente benéfico porque, a mayor enfoque, mayor productividad, eficiencia, motivación, calidad de trabajo y menor estrés. Todo esto suena increíble (¡y lo es!) pero siendo sinceros, es más fácil decirlo que hacerlo y en varias ocasiones nos encontraremos divagando y tardando más de lo necesario en completar una tarea pero ¡no te estreses!
Prioriza tus tareas
En definitiva, una de las primeras cosas que tienes que hacer es definir lo que es urgente; una excelente forma de llevar este registro y tener presente tus fechas límites es mediante un bullet journal[SPU2] . Esto será clave para evitar que te agobies y termines en burnout [SPU3] por todas las tareas pendientes.
Enfócate en una tarea a la vez
En la cultura laboral actual circulan mensajes peligrosos, por ejemplo, las maravillas del multitasking, ¡No hay nada más falso! Lo mejor para tu salud mental y tu rendimiento es que trabajes un paso a la vez. De lo contrario, corres el riesgo de empezar diez actividades y terminar la mitad o menos.
Cuida tu lugar de trabajo
¿Sueles completar tus tareas desde la comodidad de tu cama o paseas la computadora por toda tu casa? Sí te declaras culpable de estas situaciones, aquí un consejo: deja de hacerlo. Una, porque a la larga podría repercutir en la vida útil de tu laptop; segundo, porque descuidas tu postura corporal; y tercero, porque afecta tu rendimiento.
De la pandemia, hemos aprendido que es crucial que fijes un lugar de trabajo en tu casa, algo así como tu mini oficina, ¿por qué? Bueno, porque tendrás a la mano las herramientas que necesitas para desempeñar tus actividades, pero también porque te pone en mood laboral. Al establecer la zona en la que siempre vas a trabajar, le estás dando chance a tu mente de que “entienda” que es momento de centrar toda tu atención en las tareas de tu empleo.
Procura que este espacio sea un lugar tranquilo, donde estés alejado de las distracciones, como en una esquina. Evita las áreas concurridas y los estímulos visuales de, por ejemplo, una ventana.
Top 5 playlists en Spotify para mantenerme enfocado
Si pareciera que vives en medio del caos y te encuentras rodeado de todos los sonidos habidos y por haber, o si por el contrario, consideras que trabajas mejor cuando escuchas música, puedes optar por reproducir Spotify.
Escuchar una buena playlist puede ayudarte a aumentar o mantener tu enfoque, te activa y lo mejor de todo ¡sin descuidar tus tareas! Como en gustos se rompen géneros, seleccionamos 5 listas de reproducción que se ajustan a diferentes perfiles, ¡escoge tu preferida!
Brain Food
Con un toque electrónico, esta lista de reproducción dura más de siete horas y contiene canciones sin letras para evitar que te distraigas.
Video Game Soundtracks
¿Te acuerdas cuando estabas a punto de pasar al siguiente nivel y necesitabas que nadie te distrajera? Lo que tal vez no notaste es que había una pista reproduciéndose y que, de alguna forma u otra, te ayudó precisamente a que te concentraras. Desbloquea recuerdos mientras escuchas esta playlist.
Hans Zimmer Study
Las mejores canciones de uno de los compositores de banda sonora más famosos: Hans Zimmer. Sumérjete en la música de tus películas favoritas mientras avanzas en tus actividades del día.
Deep Focus
Si el rock es lo tuyo, esta opción te acompañará por más de 6 horas. Disfruta tu lado rockero al mismo tiempo que trabajas de manera productiva.
Piano in the background
Si tu instrumento favorito es el piano, esta playlist es para ti. De todo un poco, seguramente más de una canción terminará en tu propia playlist para trabajar.
Gracias a la tecnología, podemos acceder a múltiples recursos que marcarán la diferencia en diferentes aspectos de nuestra vida, incluyendo el laboral. Con la selección apropiada de música, mantener el enfoque en tu trabajo será pan comido.
¿Quién dijo que trabajar no era divertido?
