Todos hemos sentido que no podemos más en el trabajo y si aunque nos encante nuestro lugar de trabajo, los factores que ocasionan el estrés laboral pueden ser muchos como el horario, los compañeros de trabajo, las fechas de entrega o un posible despido.
Todo con medida es normal y muy poco perjudicial para la salud, pero cuando este estrés laboral es constante puede llevar a problemas graves de salud.
Es por esto que, en este blog te damos algunas recomendaciones para aliviar el estrés laboral y sentirte mejor.
¿Qué es el estrés?
Acorde con el portal del IMSS es un conjunto de reacciones físicas y mentales que la persona sufre cuando se ve sometida a diversos factores externos que superan la capacidad de enfrentarse a ello.
¿Qué es el estrés laboral?
El estrés laboral, por otro lado, es el tipo de estrés que depende directamente del entorno de trabajo que provoca una saturación física y mental al trabajador y que tiene repercusiones directas en su salud y genera un desequilibrio entre lo laboral y personal. ¡Si! El estrés de cualquier tipo es muy dañino para tu salud.
Otra alarma importante es que acorde con el IMSS el 75% de los mexicanos padece fatiga por estrés laboral, superando a países como China y Estados Unidos. ¡QUEEE! Pues si estamos más estresados que en estos países y probablemente se deba a que ellos si tienen una mejor calidad de vida en sus empleos así como mejores salarios, cosa que en México y LATAM no podemos presumir.
Recomendaciones para manejar el estrés laboral
¡Relájate! Es bueno para ti y para tu salud es por eso que hoy te traemos nuestro top de recomendaciones para manejar el estrés laboral.
Libera tu mente
¿Cómo puedes hacer esto? tomar un descanso breve te ayudará a refrescar tu mente y te permitirá regresar a tus actividades con mayor motivación.
Establece metas razonables
¡Es momento de poner límites! No aceptes trabajo que no te corresponde ya que si comienzas a sobrecargarte de trabajo por no poner límites es muy seguro que tu nivel de estrés aumente.
Deja de procrastinar y organízate
Crea una lista de pendientes y acomoda tus tareas diarias por importancia es importante que las resuelvas de arriba hacia abajo, y dedícate a lo que tienes que hacer, así terminarás tus tareas en tiempo y forma y esto evitará que te atrases y por lo tanto que estés estresadx durante el día.
Mide tu tiempo
Levantarte temprano te ayudará a evitar el tráfico o en caso de que hagas home office levantarte una hora antes de la entrada con el propósito de evitar que pierdas horas por no iniciar en el horario en que te corresponde.
Descansa al menos cada dos horas
Entre cada dos horas puedes tomar 5 minutos, esto aumentará tu capacidad de concentración. Si trabajas en la oficina puedes salir a respirar o si trabajas desde casa puedes apartarte de tu área de trabajo y descansar tus ojos y mente.
Evita las distracciones
Ya sabemos que hacer home office es más relajado que estar en una oficina sin embargo existen más distracciones que en la oficina es por eso que te recomendamos utilizar el tiempo laboral en temas laborales. Esto será de gran ayuda para entregar todos tus pendientes en tiempo y forma.
PLUS.
Te recomendamos algunos blogs que te pueden ayudar a aliviar el estrés laboral y sentirte mejor:
- 5 maneras de reducir el estrés
- Meditación guiada y sus beneficios
- Técnicas de respiración para relajarme
